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如何做好备孕准备工作如何做好孕前准备工作

发布时间:2019-09-14 07:07:08

  备孕是每对夫妻都不可忽略的一个过程,想要一个聪明健康的宝宝,备孕工作就应该做好,那么如何做好备孕准备工作呢?

  选择时机很重要,什么时候怀孕?什么时候生宝宝?有无考虑宝宝入幼儿园的年龄问题等都要涉及到。一般人认为宝宝四五月份出生较好,好的原因是:那时瓜果蔬菜比较丰富,天气还不炎热,此外在这个时候出生,宝宝上学不会担误一年入园的。如果在九月后出生的,就要晚一年上幼儿园了。所以这些都要考虑到。

  如果你的体重在正常标准范围内,你的受孕几率就会更高些。研究显示,体重指数(BMI)低于20或高于 0的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20~ 0之间。现在就去测测你的体重指数吧~

  即使日常饮食中的食物含有叶酸,但是含量非常微弱,很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍,这一点应该引起充分的重视。所以正在备孕中的朋友们可以在药店购买叶酸补充剂,也可以服用孕期专用多种。不过叶酸不可摄取过多,0.4毫克足矣。

  1:一周 ~5天,每天20~60分钟的,如步行或骑车; 2:一周2~ 天的肌肉加强训练,如力量器材训练; :一周2~ 天的柔韧性练习,如日常伸展和瑜伽运动等。但如果你平常不爱运动,则应该循序渐进地开始你的健身计划。先从一些轻松的活动开始,如每天散步10~20分钟,或者在日常生活中加进一些运动量,如用爬楼梯代替乘电梯,或提前一两站地下车,然后步行。

  如果你以前一直避孕,现在为了要宝宝,就应该停止避孕了。但如果你一直服用口服,最好能够在停药后至少出现一次正常的月经周期后再怀孕。停止避孕后,你就可以开始记录月经周期了,这有助于你掌握自己的月经周期规律。按时在日历上标出月经开始和结束的具体日期,或者将的日子画上圈。这能够帮助产检医生确定你的受孕日,并规划好头三个月的产检项目。

  在怀孕前就要训练调节好自已的良好心态。良好的心态,对肚中的宝宝健康成长有利。对一些生活琐事,不要记在心上。不要生气、急躁、郁闷等,因为这些都会影响到心情。对一些避免不了的事情,要学会自我调节。除了情绪上的调养之外,还需要注意睡眠上的调养,要做得吃得好,睡得香,开开心心过好每一天,才能孕育出一个健康聪明的小宝宝。

  如何做好备孕准备工作这篇文章就为大家介绍到这里,备孕期间最重要的就是要养成良好的生活习惯,远离不健康的生活方式,如此以来宝宝总会到来的哦!

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